Kaip atsikratyti širdies permušimu

Sirdies permūšimas gali pasireikšti įvairiomis formomis: nuo nepagrįstos nerimo iki skausmo širdies srityje. Tai dažnai yra emocinis atsakas į stresą arba per didelę įtampą, tačiau kartais gali reikšti ir rimtesnes sveikatos problemas. Jei jaučiate sirdies permūšimą ir norite žinoti, kaip su juo susidoroti, šie veiksmingi patarimai gali būti labai naudingi.

**1. Išmokite valdyti stresą

Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių sirdies permūšimą. Siekiant sumažinti šio simptomo pasireiškimą, svarbu išmokti valdyti kasdieninį stresą. Tai galima padaryti įvairiais būdais: reguliariai praktikuoti gilias kvėpavimo technikas, mokytis meditacijos ar joga, praleisti laiką su artimaisiais ir draugais arba tiesiog atsikratyti per didelio darbo krūvio.

**2. Aktyviai judėkite

Fizinis aktyvumas yra puikus būdas palaikyti gerą sveikatą ir sumažinti streso lygį. Kasdienė mankšta ar tiesiog aktyvus pasivaikščiojimas gali padėti jums jaustis geriau ir sumažinti sirdies permūšimo jausmą. Būtent reguliarus fizinis aktyvumas stiprina širdies raumenis ir didina bendrą organizmo atsparumą.

http://plytelesvilniuje.lt/

http://plyteleskaune.lt/

http://plytelesklaipeda.lt/

http://plytelesinternetu.lt/

http://devetosknygos.lt/

perskaitytosknygos.lt

knygosplius.lt

pdfknygos.lt

vadovoknygos.lt

skaitomiausiosknygos.lt

senovinesknygos.lt

antikvarinesknygos.lt

pigiosknygosinternetu.lt

bestseleriaiknygos.lt

rekomenduojamosknygos.lt

populiariausiosknygos.lt

knygos123.lt

knygospigiai.lt

knygospaaugliams.lt

bukinistika.lt

knygostau.lt

saviugdosknygos.lt

knygumainai.lt

knyguapzvalgos.lt

knyguaprasymai.lt

knygurecenzijos.lt

poilsioerdve.lt

redra.lt

polskaszkola.lt

jonavakksc.lt

aprangagamtai.lt

http://gabrieliuslandsbergis.lt/

2oda.lt

akiniaipigiau.lt

asmama.lt

bvva.lt

fektum.lt

jetis.lt

kjosas.lt

mtztraktoriai.lt

percontra.lt

plastikiniailangaivilniuje.lt

pomus.lt

sadute.lt

vpiramide.lt

https://seo-paslaugos.eu/

seo-sprendimai.lt

seospecialistas.lt

http://tavokarjera.eu/

rtvzum.lt

http://bilstein.lt/

http://rezulteo-padangos.lt/

http://lowrider.lt/

http://mazda626.lt/

http://www.aldija.lt/

https://adomasieva.lt/

https://atmas.lt/

http://autobeat.lt/

https://bartuska.lt/

filamentai.lt

http://tsi.lt/

http://viltiesklubas.lt/

http://zaidimaii.lt/

https://zieminespadangosr16.lt/

minimood.lt

https://pigisvetaine.lt/

https://greenstore.lt/

https://arbatosklubas.lt/

https://skelbsim.lt/

https://laikas24.lt/

https://victoriasecret.lt/

https://buses.lt/

https://rojaussodas.lt/

https://addlistsite.lt/

https://madatau.lt/

motors24.lt

holder.lt 

osrs.lt

plastikiniailangaikaune.lt

http://www.euroimportas.lt/

https://nemunaspark.lt/

http://vakoil.lt/

http://aeton.lt/

http://austinberger.com/

https://blusyne.lt/

http://dainralfasgym.lt/

https://deutschebotschaft-wilna.lt/

http://dki.lt/

http://gruzopaminklai.lt/

http://hell-music.lt/

http://hoteleuropa.lt/

http://impegno.lt/

http://kindermusik.lt/

http://kosmetologejums.lt/

http://krlig.lt/

http://www.kyoto.lt/

https://mediafire.lt/

musclecolosseum.lt

narniacraft.lt

http://nexgames.lt/

http://nikvira.lt/

http://noliferis.lt/

http://www.pci.lt/

http://restturas.lt/

https://www.rnga.lt/

http://romainiubc.lt/

http://sarmastyle.lt/

https://seooptimizacija.eu/

https://stiklava.lt/

darbasmarijampoleje.lt

architektaivilniuje.lt 

veidokremas.lt 

rankukremas.lt 

lupudazai.lt 

ismaniejitelefonai.lt 

darbaspalangoje.lt

darbasklaipedoje.lt 

darbasalytuje.lt 

mikroautobusuirengimas.lt

darbassiauliuose.lt 

kaiprasyticv.lt

makiazokursaisau.lt 

visazisteskursai.lt

makiazokursaivilniuje.lt 

lupubalzamas.lt 

kotedzaivilniuje.lt 

fantastiniaifilmai.lt

cvstartup.lt

architektaikaune.lt

padangostraktoriams.lt

babadu.lt

santechnikaskaune.lt

mokyklineskuprines.lt

pramoninisalpinizmas.lt

pardavimuskatinimas.lt

http://iphone-atrisimas.lt

https://1eyelash-serum.eu/

https://afd-berlin.eu/

https://arvidsjaur.eu/

https://cherplan.eu/

https://crowdcomputing.eu/

https://defencechronicles.eu/

https://eastwestband.eu/

https://economicstatistics.eu/

https://fonejacker.eu/

https://fotobudka-wynajem.eu/

https://giovannadarco.eu/

https://hasici-nachod.eu/

https://heartsofiron.eu/

https://inca-award.eu/

https://infravec.eu/

https://maestroappetito.eu/

https://nimes-mediasport.eu/

https://nmsaconference.eu/

https://northeastlabour.eu/

https://sandiemourao.eu/

https://sendate.eu/

https://sigheti.eu/

https://sogisportal.eu/

https://sunmedfestival.eu/

https://susoh.eu/

https://tussenkontinente.eu/

https://ultrarade-force.eu/

https://walkforpeace.eu/

https://youthpressitalia.eu/

http://bgmak.eu/

http://thepinklady.eu/

http://loyola-de-palacio-chair.eu/

http://hotelmars.eu/

http://waszepodroze.eu/

http://francauto.eu/

http://gameangler.eu/

http://lagionshop.eu/

http://abc-ubytovani.eu/

http://ejarvis.eu/

http://angelique-delahaye.eu/

http://piotrdomagala.eu/

http://claricecliff.eu/

http://stefanzweig.eu/

http://najautoshop.eu/

http://moscowballet.eu/

http://hifiauto.eu/

http://withoutproblemspl.eu/

http://fortress-project.eu

http://kirkpinar.eu

http://centrosiciliashopping.eu

http://ciudad-programme.eu

http://rank2google.eu

http://club-strasbourg.eu

http://pargagreece.eu

http://kulker-online.eu

http://knives-reviews.eu

http://arokslab.eu

http://macedoniaontheweb.eu

http://fp7-camino.eu

https://metalosupirkimasvilnius.lt/

https://metalosupirkimasklaipeda.lt/

https://metalokainos.lt/

https://aliumokaina.lt/

https://pontpark.eu/

kevideo.eu

bloogg.eu

yellowflamingo.eu

venezia2019.eu

jilawagen.eu

airjordanshoes.eu

obsafrique.eu

hellsquad.eu

cultureactioneuropeconference.eu

googme.eu

wargamingalliance.eu

masciarelli.eu

kabelky-tasky.eu 

arne-gericke.eu

net-age.eu

thelongestrun.eu

niko-antis.eu

hlavatice.eu

miniprestamosrapidosonline.eu

titanprm.eu

agastro.eu 

gymfestivals.eu

hyla-ro24.eu

trogirciovo.eu 

hanita.eu

kominicek.eu

atelier-arz.eu

strongties.eu

pekaoszczecinopen.eu

near-us.eu

adria-hub.eu

best-web-sites.eu

shyman.eu

foren-city.eu

fortdodge.eu

mojevzdelavani.eu

vinando.eu

ilariacapua.eu

novac-project.eu

workingclassheroes.eu

retailcoins.eu

expeditionshop.eu

fishsizematters.eu

motionfx.eu

michael-korshandbags.eu

5tracks.eu

womengodigital.eu

tvorbawebstranokbratislava.eu

star-dt.eu

rekonstrukceplzen.eu

femin-p.eu

forum-reklamowe.eu

euroimm.eu

eualgae.eu

medagro.eu

iphone-tv.eu

no-gap.eu

reifentor.eu

virtualbricks.eu

bmw-e60.eu

darmowyhosting.eu

telegotowka.eu

**3. Laikykitės sveikos mitybos

Jūsų mityba taip pat gali turėti didelės įtakos jūsų bendrai savijautai. Vienas iš svarbiausių dalykų, siekiant sumažinti sirdies permūšimo riziką, yra maistingų ir subalansuotų patiekalų valgymas. Stenkitės vengti perdirbtų maisto produktų, riebaus, kepto arba per daug cukraus turinčio maisto. Pakeiskite juos daržovėmis, vaisiais, liesais baltymais ir pilnaverčiais grūdais.

**4. Miegokite pakankamai

Nepakankamas miegas gali pabloginti jūsų emocinę būklę ir padidinti streso lygį, todėl svarbu užtikrinti, kad miegotumėte pakankamai valandų per naktį. Bandykite sukurti tinkamą miego rutiną, išjungti elektroninius įrenginius prieš miegą ir sukurti ramią miego aplinką.

**5. Ieškokite profesinės pagalbos

Jeigu sirdies permūšimas tampa labai įkyru ir jūsų gyvenimą trukdžiančiu simptomu, svarbu kreiptis į specialistą. Gydytojas gali padėti nustatyti pagrindinę problemą, atskleisti, ar tai galėtų būti susiję su kitomis sveikatos problemomis, ir pasiūlyti veiksmingą gydymą arba patarimus.

Sirdies permūšimas gali būti labai nemalonus ir stresą keliantis simptomas, tačiau daugeliu atvejų jį galima valdyti ir sumažinti. Šie penki veiksmai gali padėti jums atsikratyti sirdies permūšimo jausmo ir pagerinti jūsų bendrą savijautą. Svarbiausia – stebėti savo sveikatą ir laiku reaguoti į bet kokius pokyčius.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *